Abitudini per migliorare la vita…

 

“Siamo ciò che facciamo ripetutamente.

L’eccellenza non è un azione, è un’abitudine”

(Aristotetele)

Anche tu sei alla ricerca di nuove abitudini per migliorare la tua vita?
Ricordo che fin dai tempi della scuola trovavo difficile creare abitudini e stabili routine da inserire nella mia giornata e nella mia vita quotidiana. Continuavo a ripetere a me stesso che, se non avessi ingabbiato la mia giornata dentro schemi organizzati, mi sarei sentito più libero e spontaneo. Non potevo sbagliarmi di più. Non aver abitudini consapevoli ti porta a fare le cose all’ultimo momento, ad avere meno tempo da dedicare a ciò che preferisci e a non vivere la vita che desideri davvero. Le buone abitudini possono migliorare la vita in ogni suo aspetto.
Sono proprio i piccoli rituali quotidiani, le azioni ripetute giorno dopo giorno a creare una libertà immensa quando sai scegliere consapevolmente i migliori per te. Ti aiutano ad aumentare la creatività, il livello di produttività, l’efficienza e l’efficacia oltre a regalarti molto più tempo da dedicare alle persone che ami e alle tue passioni. L’autostima ne gode incredibilmente e il muscolo della forza di volontà e dell’autodisciplina si rinforza senza sforzi constanti. Ognuno di noi ha già tantissime abitudini che mette in pratica ogni giorno e la domanda è: Sei consapevole di quali siano le tue routine quotidiane?  Aggiungono valore alla tua vita? Ti permettono di vivere la vita che desideri, di andare incontro ai tuoi obiettivi mentre ti godi il viaggio? Questo è quello che conta davvero. Come il mare è fatto da gocce d’acqua e una maratona di piccoli passi che compi uno dopo l’altro, così la tua vita è fatta di piccole abitudini quotidiane che possono renderla piena ed appagante, in ogni sua sfaccettatura.

“Prima formiamo le nostre abitudini, poi esse formano noi”

(John Dryden)

Comincia oggi. Scegli le abitudini che sono coerenti e proiettate verso i tuoi obiettivi e fondate nei tuoi valori più profondi e falle tue. Prendi un foglio bianco e scrivi il tuo obiettivo per il prossimo mese:  Il mio obiettivo è … … … …  E ora trova l’abitudine giusta che ti aiuterà a sbloccare le risorse per raggiungere il tuo obiettivo.

Ecco 11 abitudini che possono migliorare drasticamente la tua vita.

#1 Svegliati mezzora prima. Punta la sveglia 30 minuti prima del solito e dedica la prima mezzora della tua giornata a te stesso. Questa é un’abitudine che ne può includere altre come leggere, fare esercizio, scrivere, meditare, fare una buona colazione, prenderti cura del tuo corpo e qualsiasi altra cosa importante per te. È la prima proprio perché ti permette di includerne altre, di ottimizzare la gestione del tuo tempo, di cominciare la giornata nel modo che preferisci, magari dedicandoti proprio alla tua passione. Nota Importante: anche se non sei una persona mattiniera, ti garantisco per esperienza che il solo fatto di svegliarti mezzora prima e dedicarla completamente a te stesso ti donerà un’energia rinnovata ed un’altissima motivazione per tutto il giorno. Godere di un sonno sereno e ristoratore è importante per creare questa abitudine.

#2 Bevi, Bevi, Bevi. Svegliati e come prima cosa bevi un bicchiere d’acqua. Ancora meglio se tiepido con una fetta di limone. Il tuo corpo ringrazierà. Continua a bere per l’intera giornata, soprattutto ora che il caldo e l’estate si fanno sentire. Un trucco é quello di portare una bottiglietta d’acqua sempre con te, averla sempre a portata di mano ti aiuterà a creare l’abitudine in modo semplice e automatico.

#3 Crea 10 minuti di pura energia. Risveglia il tuo corpo, stirati, fai un po’ di stretching. Non deve essere niente di eccessivo ma un modo per riscaldare il tuo corpo e caricarti per l’intera giornata. Altri effetti positivi? Aumento della fiducia in te stesso, rinnovata autostima, abitudine al pensiero positivo rinforzata, diminuzione dello stress, sensazione di benessere a 360 gradi, benefici per la memoria e creatività ai massimi livelli! Ci sono programmi di tutti i tipi su Youtube che ti permettono di seguire una breve sessione di allenamento da casa o, se preferisci la palestra e i corsi, avrai anche un ottimo motivo per ampliare le tue conoscenze ed amicizie. Un altro modo è scaricare un applicazione sul tuo telefono. Ci sono app che uso ti propongono pochi minuti di esercizi diversi ogni giorno ed sono davvero efficaci in termini di motivazione e mantenimento del tuo obiettivo. Nota bene: a proposito, se il tempo lo permette è anche un ottimo motivo per andare a camminare, correre, fare un giro in bici o nuotare. Prendersi cura del proprio corpo immergendosi nella natura è uno dei modi migliori per iniziare e concludere la giornata con serenità e gioia.

#4 Ricordati il detto latino “mens sana in corpore sano”, e viceversa. Anche solo uno, meglio se entrambi. Magari sostituendo gli esercizi quotidiani con qualche sequenza di Yoga o qualche minuto di meditazione. Uno dei grandi benefici di entrambi è il riportare l’attenzione all’interno di te stesso usando semplicemente la focalizzazione sul tuo respiro. Sono entrambi ottimi calmanti per la mente e il cuore e ti permettono di ritrovare il tuo centro e il tuo equilibrio. Bastano 10 minuti e una melodia di sottofondo.

#5 Prova la pillola di gratitudine giornaliera. Una delle mie preferite. Sinceramente è il miglior “antidepressivo” che conosco oltre che ad avere effetti benefici sulla salute, sul livello di soddisfazione e nelle relazioni. Ci sono tantissimi modi per esprimere gratitudine, e tantissime cose per cui essere grato ora, oggi e anche nella peggior giornata che ti sia mai capitata. Uno dei modi è tenere il proprio diario della gratitudine da aggiornare ogni mattina o sera.

#6 Recita il mantra dei tuoi obiettivi. Crea una frase che riassuma il perché hai scelto di fare quello che stai facendo, che rappresenti il viaggio che hai deciso di fare e la tua meta. Può contenere i tuoi valori guida e il modo in cui hai scelto di vivere quest’anno. Alcuni esempi, possono essere “Libero me stesso” “Cresco in tenacia e disciplina” “Mi amo e faccio fiorire le mie relazioni” “Esprimo il mio massimo potenziale” “Vivo libero con gioia e amore” “Aumento ogni giorno la mia energia e vitalità” e cosí via. Ti aiuta a stare focalizzato e a ritrovare la motivazione in quei momenti in cui ti senti perso o sommerso di cose. Ripetila almeno una volta al giorno, attaccala in camera e usala come password del tuo pc.

#7 Fai un check up serale alla Benjamin Franklin. Una delle routine preferite di Benjamin Franklin. Siediti comodo e rifletti su come è andata la giornata, cosa hai fatto per avvicinarti di un passo ai tuoi obiettivi (e al mantra), cosa è andato storto e come puoi migliorarlo in futuro. Se vuoi usare un quaderno o scriverlo a computer è ancora meglio.

#8 Rendi la calcolatrice la tua miglior alleata. Ti capita di chiederti dove sono finiti i tuoi soldi? Vuoi darti un budget mensile e diminuire le spese superflue? O magari anche solo tenere traccia delle entrate e delle uscite. Tenere un quaderno in cui annotare ogni singola spesa è un’abitudine davvero importante. Se iniziano ad essere troppi i quaderni/diari cerca un’app che pptrai trovare facilmente, di solito sono completamente gratuita e molto intuitive. Ti permette di fissare obiettivi, dividere in categorie le spese e sono davvero semplici da usare. Lo faccio da qualche tempo e mi ha aiutato a creare l’abitudine di tenere sotto controllo la gestione delle mie finanze che fino a quel momento non rientrava nella mia routine quotidiana.

#9 Fai il letto e lava i piatti. Potrebbe sembrare la tipica raccomandazione della mamma ma in questo caso si tratta di pulizia mentale. Fare il letto al mattino ti permette di cominciare la giornata in modo organizzato e chiaro e ti fa sentire bene con te stesso. Lavare i piatti è particolarmente consigliato nei momenti di confusione mentale, quando tante idee ti affollano la mente. Lavali, uno a uno, piatti, bicchieri, posate e man mano che tutto sarà pulito ti ritroverai ad avere la mente molto più sgombra e chiara. Non scherzo affatto!!!

#10 Scopri il fascino delle domande. Alcuni di noi sono abituati a non chiedere per orgoglio, paura, vergogna. Siamo abituati a non metterci in discussione e a porci poche domande. Prendi l’abitudine di farti domande e di farle agli altri. Impara da ieri, vivi oggi, spera per domani.

“La cosa importante è non smettere di fare domande”

(A. Einstein)

Si dice anche che quando non chiedi la risposta sarà sempre no. Comincia ora. Scrivi le 3 domande che ti vengono in mente leggendo questo articolo, non importa quanto ti sembrino banali o senza risposta, non giudicare, scrivi le prime tre che ti vengono in mente. Continua ogni singolo giorno a chiedere a te stesso come puoi migliorare, cosa puoi fare, cosa vuoi smettere di fare, di che risorse e strumenti hai bisogno. Domanda agli altri, chiedi come stanno e chiedilo con intenzione, domanda la loro storia, chiedi quando non capisci di cosa si sta parlando o non conosci il nome di un albero o una parola straniera. Questa singola abitudine ti aprirà un mondo di possibilità in cui la curiosità, l’apertura alla vita e la creatività saranno le tue fedeli e spumeggianti compagne. E se ora ti stai chiedendo in che modo inserire una nuova abitudine nella tua vita ecco i 3 step più semplici per creare le tue abitudini quotidiane e mantenerle.

#11 E ora… Scrivi la tua abitudine preferita. Qual è l’abitudine che ti avvicina ai tuoi traguardi ogni giorno?
Usa al massimo 3 parole per dirla!

“E’ sempre tempo di Coaching!” 

 

Se hai domande o riflessioni da fare, ti invito a lasciare un commento a questo post: sarò felice di risponderti oppure prendi appuntamento per  una sessione di coaching gratuita
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