mental coaching

Cinque gesti immediati per addormentarsi meglio, svegliarsi con più energia ed iniziare la giornata con il piede giusto. Migliorare il proprio sonno significa migliorare la propria giornata. Ti capita mai di non riuscire a prendere sonno, rigirarti rabbiosamente nel letto, continuare a fissare con ansia l’orologio e sapere che domani ti sveglierai e sarai uno zombie?
Esistono persone che soffrono di veri e propri disturbi del sonno, in questi casi l’unica cosa intelligente da fare è rivolgersi ad ...

5 strategie per dormire meglio, quando puoi passare solo poche ore a letto.

“Chi dorme non piglia pesci”

(…dice un detto popolare)

Ho iniziato qualche anno fa a svegliarmi alle sei del mattino andando a dormire attorno alla mezzanotte (aiutato da alcuni periodi dell’anno trascorsi vicino all’equatore in Kenya dove le 24 ore di una giornata si dividono quasi perfettamente il 12 ore di luce e 12 ore di buio) in ...

Come avevo scritto nel post di ieri “Siete sempre STANCHI? Come imparare...”  con il post odierno e per un paio di giorni  a seguire, eccovi alcune riflessioni sul sonno con indicate alcune tecniche pratiche per risolvere velocemente i disturbi occasionali di insonnia…

“Il sonno è un effetto collaterale legato alla deprivazione di caffeina”

(Anonimo)

Le lenzuola bruciano, ogni minimo rumore sembra assordante, la rabbia si sostituisce al ...

“Sono sempre stanca”, “Sono stanco e stufo di tutto”, “Ho una stanchezza cronica”: se ultimamente avete pronunciato queste frasi sempre più spesso probabilmente è perché state gestendo male le quattro dimensioni chiave della vostra energia. Vediamo cosa fare e come potete ritrovare così la vostra energia perduta…

“Fa male quando qualcuno ti ferisce con parole

come… ‏«Sveglia! Devi alzarti!»”

(Anonimo)

Sveglia all’alba, ora sacra, tecnica del pomodoro: ...

…può essere un problema di bassa autostima?
Vi state chiedendo che c’entra l’autostima con il farsi piacere o meno il mondo? Vediamo un po’…
L’autostima comprende: la soddisfazione di sé, l’intima consapevolezza del proprio valore e la fiducia nella propria capacità di svolgere un determinato compito. Stimare noi stessi significa non mettere in discussione la nostra importanza e, di conseguenza, essere capaci di assumersi responsabilità nei confronti degli altri. ...